L'importanza della prevenzione

L’importanza della prevenzione secondo la Sowa Rigpa, spiegata dal Dr. Nida Chenagtsang, Medico Tibetano

ll nostro corpo energia e mente sono in perfetta interdipendenza con l’ambiente e la natura che ci circonda, e nulla puo’ esistere da solo, tutto è interconnesso e in co-esistenza. Questo concetto basilare della medicina tibetana si chiama Tendrel.”

Corona Virus!
Molte persone mi hanno chiesto consigli su cosa fare con questo nuovo virus Corona o COVID-19. Nella medicina tibetana, ci riferiamo ai virus come COVID-19 come “duruka”. I problemi di Duruka sono menzionati nelle profezie di Yuthok Yonten Gonpo il Giovane, il padre della Sowa Rigpa o medicina tradizionale tibetana. In sanscrito, duruka significa “ciò che porta sofferenza”. Nella tradizione tibetana, parliamo della duruka delle armi, della duruka del veleno e della duruka della malattia. Secondo le profezie di Yuthok, COVID-19 rientrerebbe nella categoria della duruka della malattia. Le malattie della Duruka si riferiscono in particolare a epidemie, malattie contagiose che hanno il potere di uccidere moltissime persone.

In generale, la medicina tibetana riconosce quattro principali cause di malattia:

  • malattia causata da una dieta impropria;
  • malattia causata da uno stile di vita improprio o malsano;
  • malattia causata da influenze stagionali;
  • malattie causate dalle cosiddette “provocazioni” o influenze invisibili e dannose (dön in tibetano).

Dön si riferisce generalmente alla malattia innescata dalla provocazione degli Spiriti, ma può anche includere malattie legate a microbi invisibili. Nella visione del mondo tibetano, si ritiene che rimné, ovvero le malattie infettive, derivino principalmente da Dön. Gli Spiriti, che sono i veri proprietari delle foreste naturali, delle montagne, degli oceani, etc., con gli animali selvatici, e gli ecosistemi che ne derivano, si dice che diffondano batteri e virus contagiosi come rappresaglia, quando gli esseri umani mancano di rispetto verso la natura e gli animali selvatici, e si impegnano in attività distruttive e non sostenibili (come estrarre risorse attraverso lo sfruttamento minerario, abbattere le foreste, rilasciare veleni nell’aria e nell’acqua, inquinare gli ecosistemi, e così via). E’ la ragione per cui, quando si è colpiti da un’epidemia contagiosa, i Tibetani talvolta praticano rituali per propiziare e pacificare questi “signori delle malattie” l’ambiente naturale che essi governano.

Per la maggior parte di noi in questo momento, la prevenzione è la cosa più importante quando si tratta del Corona virus. Una corretta igiene, soprattutto la disinfezione delle mani e l’uso di maschere protettive sono misure necessarie, ma la cosa più importante è che le persone riposino adeguatamente dormendo a sufficienza, cercando di rafforzare il proprio sistema immunitario.

“Rafforzare e mantenere il proprio sistema immunitario efficiente è ľapproccio migliore per affrontare questo virus. È importante seguire una buona dieta equilibrata e mantenere uno stile di vita sano. Ciò significa fare abbastanza esercizio fisico, dormire a sufficienza e impegnarsi nello svolgere attività rilassanti e di benessere psicofisico, come fare yoga, recitare mantra e così via. Il rilassamento, la serenità mentale sono molto importanti: ľeccessivo panico e la preoccupazione possono indebolire il sistema immunitario, rendendoci più sensibili alle malattie contagiose e diminuire la capacità del nostro corpo di rispondere alle infezioni.”

Ecco due traduzioni di alcuni brevi e semplici promemoria che ho scritto in tibetano per la gente tibetana preoccupata per il virus (traduzioni dal tibetano al’inglese a cura di Ben Joffe):

Per prevenire le nuove malattie infettive ed epidemiche / Evitate di recarsi in luoghi pubblici affollati ove sono raccolte molte persone / lavarsi le mani continuamente con alcool [disinfettante a base di alocool] / bevete molta acqua bollita / indossate costantemente maschere protettive / Assicurtevi di effettuare un adeguato riposo dormendo a sufficienza / assumete settimananlmente le pillole preziose mani rilbu / recitate i mantra “irati” o feroci come quelli di Drakpo Sumdril, Logyönma, Dorje Gotrap e così via.


Non abbiate paura delle malattie contagiose / e non incoraggiate la paura negli altri / Quando uno ha una mente felice e serena , le energie del proprio corpo o energie vitali scorrono liberamente e naturalmente / quando il proprio corpo e la propria mente sono in equilibrio, il proprio corpo fisico è sano / Quando il proprio corpo sta bene, le infezioni sono prevenute, si dorme bene nel proprio letto / e si ha davvero bisogno di dormire a sufficienza / Meditate se sapete come fare / e se non lo sapete, recitate mantra, recitate preghiere e così via, e siate felici e siate sereni / Fate prostrazioni / Mangiate cibo delizioso che non è stato procurato con mezzi karmicamente negativi o discutibili / Bevete delizioso tè / parlate con i vostri familiari, conversate e raccontate barzellette e giocate con loro quanto vi pare e piace / Condividete cose divertenti su Instant Messenger / Inviate una ragionevole quantità di risorse ad amici e parenti /


Lascia che i bambini giochino col vostro telefono / Prima di ammalarti cerca di non causarti inutile sofferenza / Se la malattia arriva non avere rimpianti nel momento della morte / Come Buddisti comprendiamo al meglio che le nostre vite umane sono impermanenti e che la natura del samsara è sofferenza / Come viene insegnato nel Mantra segreto o nelle scritture Buddiste tantriche / il nostro corpo vajra nasce con Beatitudine, vive e dimora con Beatitudine e muore con Beatitudine / quindi cerca di riposare nella beatitudine nel tuo corpo, parola e mente più che puoi.
Questa è l’essenza del Dharma, che riguarda il beneficiare gli altri / Anche se non sei infetto da una malattia, dovresti capire che la vita umana è breve / A livello globale, almeno 100.000 persone o più muoiono ogni giorno a causa delle varie circostanze / No, non si può superare la morte, non c’è scampo da essa / Quindi mentre sei vivo pratica il Dharma con devozione / Sii felice e sii qualcuno che ama la vita! HAHAHA!

Grazie di cuore Dr. Nida !


Di seguito il testo originale in inglese tradotto dal tibetano da Ben Joffe.

Corona Virus !
Many people have been asking me for advice on what to do about the new Corona or COVID-19 virus. In Tibetan medicine, we refer to viruses like COVID-19 as ‘duruka’. Duruka problems are mentioned in the prophecies of Yuthok Yonten Gonpo the Younger, the father of Sowa Rigpa or Tibetan traditional medicine. In Sanskrit, duruka means ‘that which brings suffering’. In the Tibetan tradition, we talk about the duruka of weapons, the duruka of poison, and the duruka of disease. According to Yuthok’s prophecies, COVID-19 would fall under the category of the duruka of disease. Duruka diseases refer especially to epidemic, contagious diseases which have the power to kill very many people.

In general, Tibetan medicine recognizes four main causes of disease: disease caused by imbalanced diet; disease caused by an imbalanced or unhealthy lifestyle; disease caused by seasonal influences; and disease caused by so-called ‘provocations’ or invisible, harmful influences (dön in Tibetan). Dön generally refers to disease triggered by the provoking of spirits, but it can also include illnesses linked with invisible microbes. In the Tibetan worldview, rimné or infectious diseases are seen as mostly coming from dön. Spirits who are the true owners of natural forests, mountains, oceans etc. and the wild animals and ecosystems found there are said to send out contagious bacteria and viruses in retaliation when human beings disrespect nature and wild animals and engage in destructive and unsustainable activities (extracting resources through mining, cutting down forests, releasing poisons into the air and water, polluting ecosystems and so on). This is why Tibetans sometime do ritual practices to propitiate and pacify these owners of disease and the natural environment they govern when contagious diseases strike.

For most of us right now, prevention is the most important thing when it comes to the Corona virus. Proper hand sanitation and the wearing of protective face masks are very important interventions but the most important thing is that people get enough rest and sleep and work on their immune systems. Improving and maintaining one’s immune system will be the best approach for dealing with this virus. It is important that we have a good and varied diet and maintain a balanced lifestyle. This means getting enough good exercise, getting enough sleep and engaging in relaxing and healing activities like doing yoga, reciting mantras, and so on. Relaxation and peace of mind are very important: too much panic and worry can weaken the immune system, making us more susceptible to contagious disease and decreasing our ability to respond to infections.

Here are two translations of some short, simple reminders I wrote in Tibetan for ordinary Tibetan people concerned about the virus (translations by Ben Joffe):

གཉན་རིམས་གསར་བ་འགོག་པ་ལ།། མི་མང་འཚོགས་སར་འགྲོ་མི་བྱ།། ལག་པ་དུས་རྟག་ཆང་གིས་བཀྲུ།། སྐོམ་ལ་ཆུ་ཁོལ་མང་དུ་བཏུང་།། བསྲུང་འཁོར་ཁ་ཐུམ་འབྲལ་མེད་བཅིངས།། གཉིད་དང་ངལ་གསོ་འདང་ངེས་དང་།། མ་ནི་རིལ་བུ་བདུན་རེ་ཟ།། དྲག་པོ་སུམ་སྒྲིལ་ལོ་གྱོན་མ།། བསྲུང་བ་རྡོ་རྗེ་གོ་ཁྲབ་སོགས།། སྔགས་རྒོད་དག་ནི་འདོན་པར་བྱ།།

For preventing new infectious, epidemic diseases/ Avoid going to crowded public places where a lot of people are gathered/ wash your hands continuously with alcohol [based sanitizer]/ drink a lot of boiled water/wear protective face masks continuously/ Ensure you get adequate rest and sleep/ take mani rilbu precious pills weekly/ chant ‘wild’ or fierce mantras like those of Drakpo Sumdril, Logyönma, Dorje Gotrap and so on.

ནད་ཡམས་ལ་འཇིགས་སྐྲག་མ་བྱ། གཞན་ལ་འཇིགས་སྣང་མ་སྐུལ། སེམས་སྐྱིད་ན་རླུང་རང་སོར་རྒྱུ། རླུང་སེམས་སྙོམ་ན་ལུས་བདེ། ལུས་བདེ་ན་ནད་ཡམས་འགོག མལ་ས་བདེ་མོར་ཉོལ། གཉིད་ངེས་པར་འདང་དགོས། བསྒོམ་ཤེས་ན་བསྒོམ་རྒྱོབ། དེ་མིན་ན་སྔགས་དང་ཁ་དོན་སོགས་ཐོན་དང་སེམས་སྐྱིད། ཕྱག་འཚོལ། སྡིག་ཟས་མིན་པའི་ཟ་མ་ཞིམ་པོ་ཟོས། ཇ་ཞིམ་པོ་འཐུང་། ནང་མི་དང་མཉམ་དུ་སྐད་ཆ་བསོར་མོ་ཤོད་རྩེད་མོ་གང་འདོད་རྩེས། སྐར་འཕྲིན་དུ་དགོད་གཏམ་ཤོད།

Don’t be scared of infectious, contagious diseases/ and don’t encourage a fearful mindset in others/ When one has a happy mind, one’s loong or vital energies flow freely and naturally/ when one’s loong and mind balanced then one’s physical body is healthy/ When one’s body is well infections are prevented, one sleeps well in one’s bed/ and one really needs to get enough sleep/ Meditate if you know how to/ and if you don’t, recite mantras, chant prayers and so on, and be happy and at peace/ Do prostrations/ Eat delicious food that wasn’t procured through karmically-negative or sinful means/ Drink delicious tea/ chat with your family members, exchange conversation and tell jokes and play games with one another as much as you like/ Share funny things on instant messenger/ Send a reasonable amount of electronic funds to friends and family/

གྲོགས་དང་ནང་མི་ཚོར་ཁུག་དམར་མང་ཙམ་སྐུར། བྱིས་པ་ཚོར་ཁ་པར་རྩེད་ཀི་ཆུག ན་ཚ་མ་བྱུང་སྔོན་ལ་རང་གིས་རང་ལ་སྡུག་མ་སྟེར། བྱུང་ནས་ཤི་ཁར་འགྱོད་པ་མེད་པ་བྱོས། ནང་པ་ཚོས་ཚེ་མི་རྟག་པ་དང་འཁོར་བ་སྡུག་བསྔལ་གྱི་རང་བཞིན་ཡིན་པ་སྔར་ནས་ཤེས་ལོས་ཡོད། གསང་སྔགས་གཞུང་དུ། རྡོ་རྗེའི་ལུས་ནི་བདེ་བར་སྐྱེས་བདེ་བར་གནས་བདེ་བར་འཆི་གསུངས་པ་བཞིན་ལུས་ངག་ཡིད་གསུམ་བདེ་བར་གནས་གང་ཐུབ་ལ་འབོད། གཞན་ཕན་ཆོས་ཀྱི་སྙིང་པོ་རེད། རིམས་ནད་མེད་ཀྱང་མི་ཚེ་ཐུང་ཐུང་ཡིན་པ་ཤེས་དགོས། འཛམ་གླིང་འདིར་ཉུང་ཤོས་ལ་ཉིན་རེར་རྐྱེན་གང་རུང་གིས་མི་འབུམ་རེ་ལས་ལྷག་པ་འཆི་བཞིན་པས། སུའང་འཆི་བ་བྲོས་ནས་ཐར་ས་མེད། དེའི་ཕྱིར་ཁྱོད་གསོན་པོ་ཡིན་དུས་ཆོས་ལ་དད་པས་ཆོས་བྱོས། མི་ཚེ་ལ་དགའ་མཁན་ཚོས་སྐྱིད་པོ་བྱོས། ཧ་ཧ་ཧ།

Let kids play games on your phone/ Before you get sick don’t cause yourself suffering/if sickness arises have no regrets in the moment of death/ As Buddhists we understand well already that our human lives are impermanent and that the nature of samsara is suffering/ As it’s taught in the Secret Mantra or tantric Buddhist scriptures/ our vajra body is born with Bliss, lives and abides with Bliss, and dies with Bliss/ so endeavour to rest in bliss in your body, speech, and mind as much as you can/
This is the essence of Dharma, which is about benefitting others/ Even if you aren’t infected with disease you should realize that human life is short/ Globally, at least 100, 000 people or more die every day due to various circumstances/ No one can outrun death, there is no escape from it/ So while you are alive practice Dharma with devotion/ Be happy and be someone who loves life! HA HA HA!

Fonti: Testo diretto scritto dal Dr. Nida in data 26 febbraio 2020 – tradotto dal tibetano all’inglese da Ben Joffe e dall’inglese all’italiano da Laura B. e Marie C. – Grafica di Laura B.